Выпуск №62. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Обзорная таблица после прочтения


Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Обзорная таблица после прочтения

Цитаты из книги Лоретты Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"

"Порочный круг в действии плохих привычек можно разорвать, просто перестав что-либо предпринимать. Это приучит мозг к тому, что вы не умрете без прошлых привычек. Вы сами тоже приучитесь к мысли о том, что ощущения тревоги и угроз не убьют вас. Позитивный круг начинает свое действие тогда, когда вы ничего не предпринимаете и переживаете свои негативные эмоции, вместо того чтобы по обыкновению начинать какие-то действия....

Если вы попытаетесь сформировать новый нейронный путь, могут возникнуть определенные перспективы. Каждый раз, когда вы направляете электрические импульсы мозга по новым направлениям, вы усиливаете новую нейронную цепь...

А все начинается с того, что вы некоторое время перетерпите ощущение дискомфорта, вместо того чтобы сломя голову начать от него освобождаться...

Если вы поддаетесь этому импульсу, в вашей голове возобновляет работу старая нейронная цепь. Если вы какое-то время не будете ничего предпринимать, то откроете возможности для формирования новых нейронных путей. Научитесь распознавать те моменты, когда привычки помогают вам преодолеть тревожные состояния. Если вы поймете, что эти состояния – всего лишь особые связи между нейронами, вы создадите условия для формирования других, более позитивных связей."

"Прохождение электрического импульса через синаптические промежутки – это очень сложный природный механизм. Его можно представить себе так, что на кончике одного нейрона скапливается целая флотилия лодок, которая транспортирует нейронную «искру» в специальные приемные доки, имеющиеся у рядом расположенного нейрона. С каждым разом лодки лучше справляются с транспортировкой. Вот почему получаемый нами опыт увеличивает шансы передачи электрических сигналов между нейронами. В мозге человека имеется более 100 триллионов синаптических связей. И наш жизненный опыт играет важную роль, чтобы проводить по ним нервные импульсы так, чтобы это соответствовало интересам выживания.

На сознательном уровне вы не можете решать, какие именно синаптические связи вам следует развивать. Они формируются двумя основными способами.

1. Постепенно, путем многократного повторения.

2. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций."

Наименование гормона: Дофамин

Рассматриваемый пример Противоположный пол
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Повышенный уровень кортизола, привлекательные лица противоположного пола (положительная оценка возможности сближения, в зависимости от уровня дофамина - прошлого опыта, т.е. возможность свежего опыта)
условие для прекращения выброса Ответная реакция объекта вожделения, секс, привязанность.
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Изучение объекта вожделения, знакомство, продажа тех качеств себя, которые выявлены, как положительные при изучении объекта в обмен на близость. Секс, семья, дети (в зависимости от уровня гормона)
Состояние организма при выбросе гормона Азарт, повышение энергии, либидо, влюбленность, мечты
Состояние организма при уменьшении гормона Выброс кортизола, вызывающий чувство нехватки. Потеря интереса к ранее вожделенному объекту, скука, похоть. Пассивный поиск и сканирование новых объектов. При подходящих условиях, запускается зацикленность действий, ранее приводящих к радости, которая формирует привычки
Базовые Потребности гормона Радость от предвкушения чего-то нового. Всегда ищем новых впечатлений, новых вкусов, новую модную одежу, новых ощущений, новых отношений и пр.
Зачем нужен гормон Помогает найти лучшие средства для выживания и более комфортного существования
Крайности Без участия коры головного мозга и осознанности образуется порочный круг поиска новых отношений и пр.

Наименование гормона: Дофамин

Рассматриваемый пример Наркотики
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Четкий план о наличии людей и места приобретения веществ и/или средств для получения новых нарк. веществ
условие для прекращения выброса Получение дозы
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Получить дозу любыми средствами
Состояние организма при выбросе гормона Радость от предвкушения, еще не наступившего выброса эндорфина при осознании путей к цели
Состояние организма при уменьшении гормона Выброс кортизола, вызывающий чувство нехватки. Потеря интереса к ранее вожделенному объекту, скука. Пассивный поиск и сканирование новых объектов. При подходящих условиях, запускается зацикленность действий, ранее приводящих к радости, которая формирует привычки

Наименование гормона: Дофамин

Рассматриваемый пример Информация о предмете или явлении
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Пустота и отсутствие точных знаний чего-либо и намек на открытие новой теории, гипотезы в результате размышлений изучаемого предмета. Величина выброса зависит от  значимости изучаемого предмета
условие для прекращения выброса Получение информации и подтверждение ее достоверности
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Поиск литературы, проведение экспериментов, понимание предмета
Состояние организма при выбросе гормона Ментальный оргазм, радость открытий
Состояние организма при уменьшении гормона Выброс кортизола, вызывающий чувство нехватки. Потеря интереса к ранее вожделенному объекту, скука. Пассивный поиск и сканирование новых объектов

Наименование гормона: Окситоцин

Рассматриваемый пример Личность
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Чувство доверия, общности, поддержки и безопасности в обществе конкретной группы или человека, чувство "Я не одинок"
условие для прекращения выброса Непонимание в своей среде, ссоры с близкими и друзьями, изгнание, разрыв отношений, понимание опасности изоляции
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Сохранить себя в обществе близких по духу, быть понятым и принятым, остаться другом, ближним
Состояние организма при выбросе гормона Состояние любви и покоя, умиротворения и семейного счастья
Состояние организма при уменьшении гормона Одиночество, покинутость, страх. При подходящих условиях, запускается зацикленность действий, ранее приводящих к радости, которая формирует привычки
Базовые Потребности гормона Слава, известность, полезность для общества, иметь поддержку, единомышлеников, потребность в любви
Зачем нужен гормон Всем доверять опасно, помогает определить, где и с кем безопасно
Крайности Без участия коры головного мозга и осознанности избыток гормона демотивирует, полагаясь на других или лишает самостоятельности

Наименование гормона: Эндорфин

Рассматриваемый пример Бег, физическая нагрузка
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Физическая боль, переутомление
условие для прекращения выброса Нормальное состояние, покой
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Сохранить жизнь в экстремальных условиях
Состояние организма при выбросе гормона Прилив сил, эйфория, блаженство и всемогущество
Состояние организма при уменьшении гормона Нормальное состояние, которое относительно эйфории и памяти о блаженстве чувствуется как угнетенное и мрачное. При подходящих условиях, запускается зацикленность действий, ранее приводящих к радости, которая формирует привычки
Базовые Потребности гормона Потребность в блаженстве
Зачем нужен гормон Помогает в экстремальных ситуациях мыслить ясно, не отвлекаясь на боль. Вознаграждает приятным чувством при "выживании", закрепляя нейронные связи, которые включаются при тех же ситуациях автоматически, вызывая прилив дофамина
Крайности Без участия коры головного мозга и осознанности возникают дурные привычки.Поначалу последствия этого сильно не ощущаются. «Это всего лишь еще один кексик» или «Это всего лишь еще один бокал вина». «Это всего лишь еще один невинный флирт» или «Это всего лишь еще одно небольшое хвастовство». «Это всего лишь немного гнева» или «Это всего лишь маленький перерыв в работе». «Это просто вечеринка». «Это просто новый проект». «Это всего лишь небольшая ложь».

Наименование гормона: Серотонин

Рассматриваемый пример Личность
условие для выброса/выработки в организм в естеств. условиях Достижение цели, награда, самовосхваление за качества личности, ума, способности, а также за наличие материальных благ
условие для прекращения выброса Осознание, что статус, ум, способности кого-то другого выше и лучше. Осознание своего несовершенства
Глобальная Цель Выживание, продолжение рода
Подцели Разобраться в мире и развить свои способности лучше, чем другие. Стать известным и узнаваемым, самым богатым, самым умным и пр.
Состояние организма при выбросе гормона Радость славы, величия
Состояние организма при уменьшении гормона От нормального в сторону униженного состояния, самобичевание, зависть
Базовые Потребности гормона Потребность в признании, любви и уважении
Зачем нужен гормон Эволюционно, находясь на вершине иерархии, увеличиваются возможности к лучшим условиям существования и легким доступом к противоположному полу для продолжения рода.
Крайности Раздутое ЧСВ (чувство собственной важности) и все последствия от попыток нравиться всем до комичных ситуаций принуждения других подчиниться своей воле.

Наверх


Добавить комментарий (через VK):

Добавить комментарий к статье могут только зарегистрированные пользователи: